\u039f\u03b9 \u03b4\u03b9\u03ac\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03bf\u03b9 \u03b3\u03c5\u03bc\u03bd\u03b1\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03c3\u03c5\u03b3\u03ba\u03b5\u03bd\u03c4\u03c1\u03ce\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03b4\u03cd\u03bf \u03b1\u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03bc\u03ac\u03c7\u03b7\u03c4\u03b1 \u03c7\u03b1\u03c1\u03b1\u03ba\u03c4\u03b7\u03c1\u03b9\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac. \u0395\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b1 \u03c0\u03b9\u03bf \u03b1\u03c0\u03bf\u03b4\u03bf\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03cc\u03c1\u03b3\u03b1\u03bd\u03b1 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c1\u03b4\u03b9\u03bf\u03b1\u03bd\u03b1\u03c0\u03bd\u03b5\u03c5\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03cd\u03c3\u03b7 \u03b8\u03b5\u03c1\u03bc\u03af\u03b4\u03c9\u03bd, \u03b5\u03bd\u03ce \u03c4\u03b1\u03c5\u03c4\u03cc\u03c7\u03c1\u03bf\u03bd\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd \u03b2\u03bf\u03bb\u03b9\u03ba\u03bf\u03af. \u039a\u03c5\u03c1\u03b9\u03bf\u03bb\u03b5\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac, \u03c0\u03b1\u03bd\u03c4\u03bf\u03cd \u03c7\u03c9\u03c1\u03ac\u03b5\u03b9 \u03ad\u03bd\u03b1\u03c2 \u03b4\u03b9\u03ac\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03bf\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03c1\u03ad\u03be\u03b9\u03bc\u03bf. \u0393\u03b9\u2019 \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc, \u03ac\u03bb\u03bb\u03c9\u03c3\u03c4\u03b5, \u03bf\u03b9 \u03b4\u03b9\u03ac\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03bf\u03b9 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c4\u03cc\u03c3\u03bf \u03b4\u03b7\u03bc\u03bf\u03c6\u03b9\u03bb\u03b5\u03af\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b2\u03bb\u03ad\u03c0\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c0\u03b1\u03bd\u03c4\u03bf\u03cd, \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf \u03c0\u03b9\u03bf \u03bc\u03b9\u03ba\u03c1\u03cc \u03c3\u03c0\u03af\u03c4\u03b9 \u03bc\u03ad\u03c7\u03c1\u03b9 \u03c4\u03b1 \u03be\u03b5\u03bd\u03bf\u03b4\u03bf\u03c7\u03b5\u03af\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b1 \u03b3\u03c5\u03bc\u03bd\u03b1\u03c3\u03c4\u03ae\u03c1\u03b9\u03b1. \u03a3\u03c4\u03b9\u03c2 \u03b4\u03cd\u03c3\u03ba\u03bf\u03bb\u03b5\u03c2 \u03b5\u03c0\u03bf\u03c7\u03ad\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b6\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5, \u03bc\u03ac\u03bb\u03b9\u03c3\u03c4\u03b1, \u03bf \u03b4\u03b9\u03ac\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03bf\u03c2 \u03b3\u03c5\u03bc\u03bd\u03b1\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03bc\u03b1\u03c2 \u03b4\u03af\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b7 \u03b4\u03c5\u03bd\u03b1\u03c4\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b3\u03c5\u03bc\u03bd\u03b1\u03c3\u03c4\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03c3\u03c6\u03ac\u03bb\u03b5\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c3\u03c0\u03b9\u03c4\u03b9\u03bf\u03cd \u03bc\u03b1\u03c2 \u03c7\u03c9\u03c1\u03af\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03c7\u03c1\u03b5\u03b9\u03ac\u03b6\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b4\u03b9\u03b1\u03ba\u03b9\u03bd\u03b4\u03c5\u03bd\u03b5\u03cd\u03c3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf \u03c4\u03c1\u03ad\u03be\u03b9\u03bc\u03bf \u03c3\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c0\u03bf\u03bb\u03c5\u03c3\u03cd\u03c7\u03bd\u03b1\u03c3\u03c4\u03bf \u03c0\u03ac\u03c1\u03ba\u03bf \u03bc\u03b5 \u03b5\u03ba\u03b1\u03c4\u03bf\u03bd\u03c4\u03ac\u03b4\u03b5\u03c2 \u03ac\u03bb\u03bb\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03b5\u03af\u03c2 \u03c3\u03b5 \u03ba\u03bf\u03bd\u03c4\u03b9\u03bd\u03ae \u03b1\u03c0\u03cc\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7.<\/p>\n

\u03a9\u03c3\u03c4\u03cc\u03c3\u03bf, \u03bf\u03b9 \u03b4\u03b9\u03ac\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03bf\u03b9 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03c6\u03b1\u03af\u03bd\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9, \u03cc\u03bc\u03c9\u03c2 \u03b4\u03b5\u03bd \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c4\u03cc\u03c3\u03bf \u03b1\u03c0\u03bb\u03ac \u03cc\u03c1\u03b3\u03b1\u03bd\u03b1. \u03a4\u03bf \u03bd\u03b1 \u03b1\u03bd\u03ad\u03b2\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03b1\u03c0\u03bb\u03ce\u03c2 \u03c0\u03ac\u03bd\u03c9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03b1\u03c4\u03ae\u03c3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf \u03ba\u03bf\u03c5\u03bc\u03c0\u03af \u03c4\u03b7\u03c2 \u03ad\u03bd\u03b1\u03c1\u03be\u03b7\u03c2 \u03ba\u03c1\u03cd\u03b2\u03b5\u03b9 \u03ba\u03b9\u03bd\u03b4\u03cd\u03bd\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03bf\u03b4\u03b7\u03b3\u03ae\u03c3\u03bf\u03c5\u03bd \u03c3\u03b5 \u03c4\u03c1\u03b1\u03c5\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03c3\u03bc\u03cc. \u03a3\u03b1\u03c2 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b9\u03c3\u03c4\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5, \u03bb\u03bf\u03b9\u03c0\u03cc\u03bd, \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c6\u03cd\u03b3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03b1\u03ba\u03cc\u03bb\u03bf\u03c5\u03b8\u03b5\u03c2 \u03ba\u03b1\u03ba\u03ad\u03c2 \u03c3\u03c5\u03bd\u03ae\u03b8\u03b5\u03b9\u03b5\u03c2, \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c0\u03bf\u03bb\u03b1\u03cd\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae \u03c4\u03b7\u03bd \u03c4\u03cc\u03c3\u03bf \u03ba\u03b1\u03bb\u03ae \u03c3\u03c5\u03bd\u03ae\u03b8\u03b5\u03b9\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf\u03bd \u03c0\u03b9\u03bf \u03b1\u03c0\u03bf\u03b4\u03bf\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c3\u03c6\u03b1\u03bb\u03ae \u03c4\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf.<\/p>\n

1. \u0394\u03b5\u03bd \u03ba\u03ac\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c0\u03c1\u03bf\u03b8\u03ad\u03c1\u03bc\u03b1\u03bd\u03c3\u03b7<\/h2>\n

\u03a5\u03c0\u03ac\u03c1\u03c7\u03b5\u03b9 \u03bf \u03bc\u03cd\u03b8\u03bf\u03c2 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03c4\u03bf \u03c7\u03b1\u03bb\u03b1\u03c1\u03cc \u03c4\u03c1\u03ad\u03be\u03b9\u03bc\u03bf \u03b4\u03b5\u03bd \u03b1\u03c0\u03b1\u03b9\u03c4\u03b5\u03af \u03c0\u03c1\u03bf\u03b8\u03ad\u03c1\u03bc\u03b1\u03bd\u03c3\u03b7, \u03b1\u03c6\u03bf\u03cd \u03b4\u03b5\u03bd \u03b5\u03c0\u03b9\u03b2\u03b1\u03c1\u03cd\u03bd\u03b5\u03b9 \u03b9\u03b4\u03b9\u03b1\u03af\u03c4\u03b5\u03c1\u03b1 \u03c4\u03bf \u03bc\u03c5\u03ca\u03ba\u03cc \u03c3\u03cd\u03c3\u03c4\u03b7\u03bc\u03b1, \u03bf\u03c0\u03cc\u03c4\u03b5 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03bd\u03ad\u03b2\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b1\u03bc\u03ad\u03c3\u03c9\u03c2 \u03c3\u03c4\u03bf \u03b4\u03b9\u03ac\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03bf \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c1\u03c7\u03af\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7. \u038c\u03bc\u03c9\u03c2, \u03c0\u03c1\u03bf\u03b8\u03ad\u03c1\u03bc\u03b1\u03bd\u03c3\u03b7 \u03c7\u03c1\u03b5\u03b9\u03ac\u03b6\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c0\u03ac\u03bd\u03c4\u03b1 \u03cc\u03c4\u03b1\u03bd \u03ba\u03ac\u03bd\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7, \u03c0\u03cc\u03c3\u03bf \u03bc\u03ac\u03bb\u03b9\u03c3\u03c4\u03b1 \u03ba\u03ac\u03c0\u03bf\u03b9\u03b1 \u03c4\u03cc\u03c3\u03bf \u03ad\u03bd\u03c4\u03bf\u03bd\u03b7. \u039e\u03b5\u03ba\u03b9\u03bd\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03bc\u03b5 stretching \u03ba\u03b1\u03b9 \u03cd\u03c3\u03c4\u03b5\u03c1\u03b1 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c0\u03ad\u03bd\u03c4\u03b5 \u03bb\u03b5\u03c0\u03c4\u03ac \u03c0\u03b5\u03c1\u03c0\u03b1\u03c4\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03bf \u03b4\u03b9\u03ac\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03bf, \u03b1\u03c5\u03be\u03ac\u03bd\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03c3\u03c4\u03b1\u03b4\u03b9\u03b1\u03ba\u03ac \u03c4\u03b7\u03bd \u03c4\u03b1\u03c7\u03cd\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03c0\u03bf\u03c4\u03b5\u03bb\u03b5\u03c3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03ba\u03b1\u03cd\u03c3\u03b7 \u03bb\u03af\u03c0\u03bf\u03c5\u03c2.<\/p>\n

<\/p>\n

2. \u0394\u03b5\u03bd \u03ba\u03ac\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b1\u03c0\u03bf\u03b8\u03b5\u03c1\u03b1\u03c0\u03b5\u03af\u03b1<\/h2>\n

\u03a4\u03bf \u03af\u03b4\u03b9\u03bf \u03b1\u03ba\u03c1\u03b9\u03b2\u03ce\u03c2 \u03b9\u03c3\u03c7\u03cd\u03b5\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03c0\u03bf\u03b8\u03b5\u03c1\u03b1\u03c0\u03b5\u03af\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf \u03c0\u03ad\u03c1\u03b1\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2. \u039f\u03b9 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf\u03b9 \u03b4\u03b9\u03ac\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03bf\u03b9 \u03b3\u03c5\u03bc\u03bd\u03b1\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03ad\u03c7\u03bf\u03c5\u03bd \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc\u03bc\u03b1\u03c4\u03bf \u03c0\u03c1\u03cc\u03b3\u03c1\u03b1\u03bc\u03bc\u03b1, \u03c4\u03bf \u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03bf \u03b4\u03b5\u03bd \u03c3\u03c4\u03b1\u03bc\u03b1\u03c4\u03ac \u03b1\u03c0\u03cc\u03c4\u03bf\u03bc\u03b1 \u03cc\u03c4\u03b1\u03bd \u03c4\u03b5\u03bb\u03b5\u03b9\u03ce\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7, \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03ba\u03ac\u03bd\u03b5\u03b9 cooling down. \u039c\u03b7\u03bd \u03c4\u03bf \u03c3\u03c4\u03b1\u03bc\u03b1\u03c4\u03ac\u03c4\u03b5 \u03b1\u03c0\u03cc\u03c4\u03bf\u03bc\u03b1, \u03ac\u03bb\u03bb\u03c9\u03c3\u03c4\u03b5 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c1\u03ba\u03b5\u03af \u03bc\u03cc\u03bd\u03bf 30 \u03b4\u03b5\u03c5\u03c4\u03b5\u03c1\u03cc\u03bb\u03b5\u03c0\u03c4\u03b1!<\/p>\n

<\/p>\n

3. \u039a\u03c1\u03b1\u03c4\u03ac\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03bb\u03b1\u03b2\u03ad\u03c2<\/h2>\n

\u039f\u03b9 \u03bb\u03b1\u03b2\u03ad\u03c2 \u03c3\u03c4\u03bf \u03b4\u03b9\u03ac\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03bf \u03c5\u03c0\u03ac\u03c1\u03c7\u03bf\u03c5\u03bd, \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03b9\u03b1\u03c3\u03c4\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03b1\u03bd \u03c3\u03c5\u03bc\u03b2\u03b5\u03af \u03ba\u03ac\u03c4\u03b9 \u03be\u03b1\u03c6\u03bd\u03b9\u03ba\u03cc \u03ae \u03b1\u03bd \u03b4\u03b5 \u03bd\u03b9\u03ce\u03b8\u03b5\u03c4\u03b5 \u03ba\u03b1\u03b8\u03cc\u03bb\u03bf\u03c5 \u03c3\u03af\u03b3\u03bf\u03c5\u03c1\u03bf\u03b9, \u03b5\u03b9\u03b4\u03b9\u03ba\u03ac \u03b1\u03bd \u03b5\u03af\u03c3\u03c4\u03b5 \u03b1\u03c1\u03c7\u03ac\u03c1\u03b9\u03bf\u03b9. \u0391\u03bd, \u03cc\u03bc\u03c9\u03c2, \u03c0\u03b9\u03ac\u03bd\u03b5\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b5\u03c7\u03ce\u03c2 \u03b1\u03c0\u03cc \u03b1\u03c5\u03c4\u03ad\u03c2, \u03ba\u03ac\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c0\u03bf\u03bb\u03bb\u03b1\u03c0\u03bb\u03cc \u03ba\u03b1\u03ba\u03cc. \u0391\u03c6\u03b5\u03bd\u03cc\u03c2 \u03ba\u03b1\u03af\u03c4\u03b5 \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd \u03bb\u03b9\u03b3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03b5\u03c2 \u03b8\u03b5\u03c1\u03bc\u03af\u03b4\u03b5\u03c2, \u03b5\u03c0\u03b5\u03b9\u03b4\u03ae \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03b2\u03ac\u03bb\u03bb\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bb\u03b9\u03b3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03b7 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c0\u03ac\u03b8\u03b5\u03b9\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c6\u03b5\u03c4\u03ad\u03c1\u03bf\u03c5 \u03b1\u03c0\u03bf\u03ba\u03c4\u03ac\u03c4\u03b5 \u03ba\u03b1\u03ba\u03ae \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1\u03c4\u03bf\u03c2, \u03ba\u03ac\u03c4\u03b9 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03bf\u03b4\u03b7\u03b3\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9 \u03c3\u03b5 \u03c4\u03c1\u03b1\u03c5\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03c3\u03bc\u03bf\u03cd\u03c2 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03bb\u03ac\u03c4\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf\u03bd \u03b1\u03c5\u03c7\u03ad\u03bd\u03b1.<\/p>\n

<\/p>\n

4. \u0395\u03c6\u03b1\u03c1\u03bc\u03cc\u03b6\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bc\u03b5\u03b3\u03ac\u03bb\u03b7 \u03ba\u03bb\u03af\u03c3\u03b7<\/h2>\n

\u0397 \u03b1\u03c5\u03be\u03b7\u03bc\u03ad\u03bd\u03b7 \u03ba\u03bb\u03af\u03c3\u03b7 \u03c3\u03c4\u03bf \u03b4\u03b9\u03ac\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03bf \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03ad\u03bd\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03bb\u03cc\u03c2 \u03c4\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03c4\u03bf\u03bd\u03ce\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b3\u03bb\u03bf\u03c5\u03c4\u03bf\u03cd\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03ba\u03ac\u03c8\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf \u03bb\u03af\u03c0\u03bf\u03c2, \u03b5\u03bd\u03ce \u03c7\u03c1\u03b7\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03b5\u03af\u03c4\u03b1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03b4\u03b9\u03b1\u03bb\u03b5\u03b9\u03bc\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7, \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b2\u03b5\u03bb\u03c4\u03b9\u03ce\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03bd\u03c4\u03bf\u03c7\u03ae \u03c3\u03b1\u03c2. \u038c\u03bc\u03c9\u03c2, \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03b4\u03b5\u03bd \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c0\u03b1\u03bd\u03ac\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1. \u03a4\u03bf \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c6\u03b1\u03c1\u03bc\u03cc\u03b6\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd \u03bc\u03b5\u03b3\u03ac\u03bb\u03b7 \u03ba\u03bb\u03af\u03c3\u03b7 \u03ba\u03c1\u03cd\u03b2\u03b5\u03b9 \u03ba\u03b9\u03bd\u03b4\u03cd\u03bd\u03bf\u03c5\u03c2, \u03b1\u03c6\u03bf\u03cd \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c5\u03c0\u03bf\u03c7\u03c1\u03b5\u03ce\u03bd\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b2\u03ac\u03b6\u03b5\u03c4\u03b5 \u03ad\u03bd\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03bb\u03ac\u03c4\u03b7, \u03ba\u03ac\u03b8\u03b5 \u03c6\u03bf\u03c1\u03ac \u03c0\u03bf\u03c5 \u03c3\u03c0\u03c1\u03ce\u03c7\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5, \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03ba\u03b9\u03bd\u03b7\u03b8\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03b1 \u03b5\u03bc\u03c0\u03c1\u03cc\u03c2. \u0395\u03c0\u03b9\u03c0\u03bb\u03ad\u03bf\u03bd, \u03b7 \u03bc\u03b5\u03b3\u03ac\u03bb\u03b7 \u03ba\u03bb\u03af\u03c3\u03b7 \u03bc\u03b1\u03b6\u03af \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c5\u03c8\u03b7\u03bb\u03ae \u03c4\u03b1\u03c7\u03cd\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd \u03b5\u03c0\u03b9\u03ba\u03af\u03bd\u03b4\u03c5\u03bd\u03b7, \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03ad\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03be\u03b1\u03c6\u03bd\u03b9\u03ba\u03ac \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf \u03b4\u03b9\u03ac\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03bf.<\/p>\n

<\/p>\n

5. \u0391\u03bd\u03b5\u03b2\u03ac\u03b6\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c5\u03c0\u03b5\u03c1\u03b2\u03bf\u03bb\u03b9\u03ba\u03ac \u03c5\u03c8\u03b7\u03bb\u03bf\u03cd\u03c2 \u03c3\u03c6\u03c5\u03b3\u03bc\u03bf\u03cd\u03c2<\/h2>\n

\u03a4\u03bf \u03bd\u03b1 \u03b1\u03bd\u03b5\u03b2\u03ac\u03b6\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c5\u03c8\u03b7\u03bb\u03bf\u03cd\u03c2 \u03c3\u03c6\u03c5\u03b3\u03bc\u03bf\u03cd\u03c2 \u03b4\u03b5\u03bd \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03af\u03bd\u03b5\u03b9 \u03b1\u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03af\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03ba\u03ac\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03ba\u03b1\u03bb\u03cc \u03c3\u03c4\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2. \u0393\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03ba\u03c1\u03af\u03b2\u03b5\u03b9\u03b1, \u03c0\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03b7\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c3\u03c6\u03c5\u03b3\u03bc\u03bf\u03cd\u03c2 \u03c0\u03b5\u03c1\u03af\u03c0\u03bf\u03c5 \u03c3\u03c4\u03bf 85% \u03c4\u03bf\u03c5 \u03bc\u03ad\u03b3\u03b9\u03c3\u03c4\u03bf\u03c5 \u03ba\u03b1\u03c1\u03b4\u03b9\u03b1\u03ba\u03bf\u03cd \u03c1\u03c5\u03b8\u03bc\u03bf\u03cd, \u03c4\u03bf\u03bd \u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03bf \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03b2\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03b1\u03bd \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf 220 \u03b1\u03c6\u03b1\u03b9\u03c1\u03ad\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b7\u03bb\u03b9\u03ba\u03af\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2. \u0394\u03b7\u03bb\u03b1\u03b4\u03ae \u03ad\u03bd\u03b1\u03c2 \u03ac\u03bd\u03b4\u03c1\u03b1\u03c2 30 \u03c7\u03c1\u03bf\u03bd\u03ce\u03bd \u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 \u03bc\u03ad\u03b3\u03b9\u03c3\u03c4\u03bf \u03ba\u03b1\u03c1\u03b4\u03b9\u03b1\u03ba\u03cc \u03c1\u03c5\u03b8\u03bc\u03cc 190, \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03b4\u03b5\u03bd \u03c0\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03be\u03b5\u03c0\u03b5\u03c1\u03bd\u03ac\u03b5\u03b9 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c4\u03c1\u03ad\u03be\u03b9\u03bc\u03bf \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 160 \u03c3\u03c6\u03c5\u03b3\u03bc\u03bf\u03cd\u03c2. \u0394\u03b9\u03b1\u03c6\u03bf\u03c1\u03b5\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac, \u03b5\u03c0\u03b9\u03b2\u03b1\u03c1\u03cd\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b7\u03bd \u03ba\u03b1\u03c1\u03b4\u03b9\u03ac \u03c4\u03bf\u03c5 \u03bc\u03b5 \u03bc\u03b7 \u03c5\u03b3\u03b9\u03ae \u03c4\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u039f\u03b9 \u03b4\u03b9\u03ac\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03bf\u03b9 \u03b3\u03c5\u03bc\u03bd\u03b1\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03c3\u03c5\u03b3\u03ba\u03b5\u03bd\u03c4\u03c1\u03ce\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03b4\u03cd\u03bf \u03b1\u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03bc\u03ac\u03c7\u03b7\u03c4\u03b1 \u03c7\u03b1\u03c1\u03b1\u03ba\u03c4\u03b7\u03c1\u03b9\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac. \u0395\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b1 \u03c0\u03b9\u03bf \u03b1\u03c0\u03bf\u03b4\u03bf\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03cc\u03c1\u03b3\u03b1\u03bd\u03b1 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c1\u03b4\u03b9\u03bf\u03b1\u03bd\u03b1\u03c0\u03bd\u03b5\u03c5\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03cd\u03c3\u03b7 \u03b8\u03b5\u03c1\u03bc\u03af\u03b4\u03c9\u03bd, \u03b5\u03bd\u03ce \u03c4\u03b1\u03c5\u03c4\u03cc\u03c7\u03c1\u03bf\u03bd\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd \u03b2\u03bf\u03bb\u03b9\u03ba\u03bf\u03af. \u039a\u03c5\u03c1\u03b9\u03bf\u03bb\u03b5\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac, \u03c0\u03b1\u03bd\u03c4\u03bf\u03cd \u03c7\u03c9\u03c1\u03ac\u03b5\u03b9 \u03ad\u03bd\u03b1\u03c2 \u03b4\u03b9\u03ac\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03bf\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03c1\u03ad\u03be\u03b9\u03bc\u03bf.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mepente.gr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mepente.gr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mepente.gr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mepente.gr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mepente.gr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.mepente.gr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29,"href":"https:\/\/www.mepente.gr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22\/revisions\/29"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mepente.gr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mepente.gr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mepente.gr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mepente.gr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}